Ensalada De Frutas Con Aderezo
Esta ensalada de frutas con aderezo es una opción ligera y refrescante, perfecta para un snack bajo en calorías. Contiene carbohidratos naturales y azúcares que aportan energía rápida sin sensación de pesadez. Es rica en vitamina C, que ayuda al sistema inmune, y una fuente importante de potasio para el equilibrio electrolítico. Además, su contenido en fibra contribuye a una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Ensalada De Frutas Con Aderezo contiene 150 calorías, 1,6 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 0,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales30 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,6 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,6 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,34 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo20 / 700 mg(3%)
- Potasio260 / 3400 mg(8%)
- Sodio16 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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