Ensalada De Frutas
Esta fresca ensalada de frutas es una elección ligera y rica en vitaminas, ideal para quienes buscan una opción saludable y sabrosa. Aporta una buena fuente de vitamina C y potasio, fundamentales para el bienestar diario. Su contenido moderado de fibra ayuda a la digestión, y su bajo contenido calórico y grasas la hacen adecuada para cualquier dieta. El calcio y las vitaminas del grupo B completan un perfil nutricional equilibrado y refrescante.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Ensalada De Frutas contiene 80 calorías, 1 g de proteínas, 20,3 g de carbohidratos y 0,45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 80 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave20 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,45 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,11 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,06 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,3 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C45 / 90 mg(50%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo22,5 / 700 mg(3%)
- Potasio306 / 3400 mg(9%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130,5 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (pineapple and papaya and banana and guava), tropical, canned, heavy syrup, solids and liquids
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, water pack, solids and liquids
- USDA Standard Reference, LegacyFruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, light syrup, solids and liquids
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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