Macarrones Con Queso Vegano
Esta alternativa vegana de macarrones con queso ofrece una ingesta equilibrada de nutrientes esenciales. Es rica en proteínas vegetales y contiene una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la salud digestiva. También aporta minerales importantes como hierro, calcio y potasio. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y un nivel controlado de grasas saturadas, ideal para quienes buscan un plato sabroso y ligero.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Macarrones Con Queso Vegano contiene 360 calorías, 15,8 g de proteínas, 46,1 g de carbohidratos y 14,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 360 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,1 / 313 g(15%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,3 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6,8 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,17 g
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-63,7 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido cáprico0,34 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico3,4 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0,34 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,17 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,17 g
Proteínas
- Proteínas15,8 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina0,85 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato85 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina5,1 / 30 ug(17%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio136 / 1000 mg(14%)
- Hierro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo102 / 700 mg(15%)
- Potasio595 / 3400 mg(18%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua110,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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