Enchiladas Con Mole
Las Mole Enchiladas proporcionan una fuente equilibrada de energía con calorías moderadas y una cantidad notable de proteínas. Son ricas en minerales como calcio y fósforo, que apoyan la salud ósea. Contienen una cantidad moderada de grasas, principalmente insaturadas, que favorecen el bienestar cardiovascular. Además, aportan vitamina A y hierro, esenciales para la visión y el transporte de oxígeno.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Enchiladas Con Mole contiene 350 calorías, 15 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,2 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,85 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,9 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,95 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio825 / 2300 mg(36%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1270 / 2300 mg(55%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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