Empanadilla De Manzana
El hojaldre de manzana proporciona una fuente equilibrada de energía gracias a su proteína y grasa, incluyendo grasas saturadas. Es una buena fuente de carbohidratos para energía rápida, acompañada de azúcares naturales. Minerales importantes como potasio, calcio y hierro apoyan las funciones corporales. También aporta vitaminas C, A y E, junto con una cantidad moderada de fibra dietética que contribuye a una buena digestión.
Impacto en macros
Una Porción (114 g) de Empanadilla De Manzana contiene 373 calorías, 4,6 g de proteínas, 50,2 g de carbohidratos y 17,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 373 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado47 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (114 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50,2 / 313 g(16%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,57 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales20,5 g
- Azúcares añadidos11,4 / 63 g(18%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos27,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,1 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas6,8 / 25 g(27%)
- Grasas trans1,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,7 g
- Grasas poliinsaturadas3,4 g
- Colesterol57 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-63,4 g
- Omega-95,7 g
- Ácido oleico5,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,11 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,11 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,17 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A22,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato22,8 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina17,1 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio45,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio17,1 / 420 mg(4%)
- Fósforo91,2 / 700 mg(13%)
- Potasio171 / 3400 mg(5%)
- Sodio342 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio5,7 / 55 ug(10%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua31,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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