Empanada De Carne
La empanada de carne es un snack salado sabroso que aporta una cantidad notable de proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. Tiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, y una fuente de fibra dietética que favorece la digestión. Rico en minerales como hierro y zinc, ayuda al metabolismo y a la salud inmune. Las vitaminas del grupo B presentes contribuyen a la energía diaria con una cantidad de calorías moderada.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Empanada De Carne contiene 250 calorías, 8,2 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,37 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,66 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,53 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,82 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio25 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo130 / 700 mg(19%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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