Satay Ayam
El Sate Ayam es un plato rico en proteínas, perfecto para quienes buscan una opción nutritiva con bajo contenido de carbohidratos. Su cantidad moderada de grasas saturadas lo hace ligero, con un aporte calórico controlado. También aporta minerales importantes como fósforo y magnesio, que favorecen la salud muscular. Las vitaminas del grupo B y la vitamina A complementan su perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (810 g) de Satay Ayam contiene 950 calorías, 148 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 950 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado168 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave241 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado125 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado90 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado121 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)87 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (810 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales38 / 83 g(46%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas14 g
- Colesterol350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,1 g
- Omega-613,9 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1,5 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico11,9 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,8 g
Proteínas
- Proteínas148 / 56 g(264%)
Aminoácidos
- Lisina11,2 g
- Serina7 g
- Valina7 g
- Alanina9,8 g
- Cistina1,4 g
- Cisteína1,4 g
- Prolina8,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina11,2 g
- Histidina4,2 g
- Treonina5,6 g
- Isoleucina7 g
- Metionina2,8 g
- Triptófano1,4 g
- Ácido glutámico22,3 g
- Ácido aspártico15,4 g
- Fenilalanina5,6 g
- Glicina8,4 g
- Leucina12,6 g
- Tirosina5,6 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio63 / 420 mg(15%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro600 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua510 / 3700 g(14%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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