Donut Espolvoreado Con Azúcar Glas
El donut con azúcar glas es un dulce clásico que aporta una fuente notable de energía. Contiene una cantidad moderada de proteínas, que apoyan el mantenimiento muscular, y fibra dietética que mejora la digestión. La grasa total, incluyendo grasas saturadas, le proporciona una textura suave y agradable. Además, aporta minerales esenciales como el hierro y el fósforo, junto con vitaminas del grupo B y vitamina A, que contribuyen a un perfil nutricional equilibrado para un snack dulce.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Donut Espolvoreado Con Azúcar Glas contiene 296 calorías, 3,6 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 13,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 296 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,48 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales21,6 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos20,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,6 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas5,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,2 g
- Colesterol28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62,8 g
- Omega-95,2 g
- Ácido oleico5,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,24 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,56 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,24 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,13 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio236 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,2 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua24 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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