Donut De Calabaza Especiada
Esta dona con especias de calabaza proporciona una fuente notable de energía gracias a sus carbohidratos y grasas. Contiene una cantidad moderada de proteínas y aporta fibra dietética, que favorece la digestión. También ofrece vitaminas como la vitamina A y minerales esenciales como el hierro y el calcio. Es un bocadillo delicioso que aporta nutrientes valiosos.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Donut De Calabaza Especiada contiene 280 calorías, 2 g de proteínas, 39 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,39 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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