Cromile A La Parrilla
El croaker a la parrilla es una fuente notable de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta balanceada. Su bajo contenido en grasas incluye ácidos grasos omega-3 que favorecen el bienestar general. También aporta minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo, importantes para la salud muscular y ósea. Además, contiene vitaminas importantes como B12 y D que ayudan al metabolismo y al mantenimiento de huesos saludables.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Cromile A La Parrilla contiene 162 calorías, 15,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 162 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,7 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,77 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,94 g
- Grasas poliinsaturadas0,94 g
- Colesterol51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,74 g
- Omega-90,94 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,26 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas15,3 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,6 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio31,5 / 55 ug(57%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
