Mini Sándwich De Jamón Y Queso
Este snack salado es alto en proteínas, ideal para mantener la masa muscular de forma sabrosa. Proporciona una buena fuente de calcio para huesos fuertes y hierro para el transporte de oxígeno en la sangre. La fibra contribuye a una digestión saludable y las vitaminas B12 y A favorecen el bienestar general. Su contenido de grasas y sodio aporta un sabor equilibrado y agradable.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Mini Sándwich De Jamón Y Queso contiene 200 calorías, 12 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,41 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,97 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,65 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,81 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro930 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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