Crepe De Pollo Con Pesto
La crepe de pollo con pesto es una opción deliciosa que aporta un alto contenido proteico, ideal para el mantenimiento muscular. Tiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, ofreciendo una energía equilibrada. También contiene minerales esenciales como calcio y potasio, importantes para la salud ósea y el equilibrio electrolítico. Su aporte de fibra y azúcares naturales proporciona saciedad sin sensación de pesadez.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Crepe De Pollo Con Pesto contiene 680 calorías, 45 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 680 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado120 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave173 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado89 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado65 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado86 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)62 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas9,5 g
- Colesterol145 / 300 mg(48%)
- Omega-30,45 g
- Omega-67 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina2,5 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina4 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio761 / 2300 mg(33%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1170 / 2300 mg(51%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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