Crepe De Mango Y Coco
Este crepe de mango y coco es un dulce equilibrado con un aporte moderado de calorías y proteínas destacables. Contiene fibra dietética que favorece la salud digestiva, además de ser fuente de vitamina C y calcio, importantes para el sistema inmunológico y los huesos. También aporta hierro y potasio, nutrientes esenciales para la energía y el equilibrio de líquidos. Su perfil nutricional lo convierte en un snack dulce apetitoso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Crepe De Mango Y Coco contiene 450 calorías, 12 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,8 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico5 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,8 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A207 / 900 ug(23%)
- Vitamina C26 / 90 mg(29%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua164 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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