Crepe De Huevos Y Queso
Este crepe de huevo y queso ofrece un perfil nutricional equilibrado, ideal para quienes buscan energía y nutrientes de calidad. Es rico en proteínas, clave para el mantenimiento muscular, y contiene una cantidad moderada de grasas totales y saturadas. Además, aporta calcio para fortalecer los huesos y hierro que favorece el transporte de oxígeno. También suministra vitaminas A y D, que contribuyen al bienestar general y al sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Crepe De Huevos Y Queso contiene 500 calorías, 30 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico7,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,1 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,91 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,91 g
- Triptófano0,34 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A2250 / 900 ug(250%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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