Huevos Benedict
Los huevos Benedict son una opción sabrosa y nutritiva, ricos en proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, con un contenido calórico equilibrado. Además, aportan fibra dietética y carbohidratos para la energía, junto con minerales importantes como calcio, fósforo y hierro. Las vitaminas A, B12 y D favorecen el metabolismo y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Huevos Benedict contiene 620 calorías, 36 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 620 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado110 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave157 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado59 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado79 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,8 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol500 / 300 mg(167%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico4,2 g
- Ácido mirístico3,2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,6 g
- Valina2,4 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,39 g
- Prolina2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,39 g
- Ácido glutámico5,9 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,6 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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