Mantequilla De Macadamia
La mantequilla de nuez de macadamia es una fuente rica en grasas saludables, esenciales para una dieta equilibrada. Destaca por su contenido de proteínas y fibra, que ayudan a mantener la saciedad y una buena digestión. Los minerales como el magnesio, fósforo y potasio contribuyen a la función muscular y nerviosa. Con un nivel moderado de azúcares, es una opción deliciosa y nutritiva para mejorar la dieta diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Mantequilla De Macadamia contiene 214 calorías, 2,2 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g4%
- Carbohidratos
- 3,9 g7%
- Grasas
- 21 g88%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 214 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,84 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales1,1 g
- Otros carbohidratos0,84 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(13%)
- Grasas monoinsaturadas16,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,84 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,56 g
- Omega-915,4 g
- Ácido oleico11,2 g
- Ácido erúcico1,4 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico0,56 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico2,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,45 g
- Ácido aspártico0,22 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,76 / 16 mg(5%)
- Folato3,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina5,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio23,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo52,6 / 700 mg(8%)
- Potasio100,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selenio0,84 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua0,84 / 3700 g(0%)
Fuentes
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