Mantequilla De Frutos Secos Con Rodajas De Manzana
Una combinación deliciosa de mantequilla de frutos secos con rodajas de manzana, perfecta para un snack dulce y saludable. Este alimento aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, ayudando a mantener la sensación de saciedad. Contiene principalmente grasas insaturadas, que proporcionan energía equilibrada. Además, aporta vitaminas y minerales como potasio, magnesio y vitamina C, que contribuyen a la vitalidad diaria.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (214 g) de Mantequilla De Frutos Secos Con Rodajas De Manzana contiene 285 calorías, 8,5 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 16,3 g de grasas.
- Proteínas
- 8,5 g11%
- Carbohidratos
- 32 g41%
- Grasas
- 16,3 g48%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 285 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (214 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales21 g
Grasas
- Grasas totales16,3 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-30,02 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido esteárico0,9 g
- Ácido linoleico3,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas8,5 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,28 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,85 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio75 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua157 / 3700 g(4%)
Fuentes
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