Tazón De Mantequilla De Maní
El Peanut Butter Bowl es un snack sabroso con un aporte calórico moderado y una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la energía. Tiene un contenido bajo en grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en una opción ligera. Es rico en fibra dietética y azúcares naturales, lo que aporta una textura agradable y saciante. Además, contiene vitaminas A, C y E junto con minerales como potasio, calcio y hierro, cumpliendo un papel nutritivo importante.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (340 g) de Tazón De Mantequilla De Maní contiene 500 calorías, 15 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g13%
- Carbohidratos
- 60 g52%
- Grasas
- 18 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales35 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Otros carbohidratos17 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,7 g
- Arginina1,4 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio80 / 2300 mg(3%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
Fuentes
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