Cozonac
El cozonac es un dulce energético ideal para un capricho. Aporta una cantidad notable de proteínas y fibra dietética, que favorecen la salud digestiva. También es una fuente importante de calcio y fósforo, imprescindibles para unos huesos fuertes. Además, contiene vitaminas A y del grupo B, que contribuyen a la vitalidad y al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Cozonac contiene 252 calorías, 6 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 252 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos12 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,19 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua28 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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