Costillas De Cerdo Cocidas Y Glaseadas Dulces
Las costillas cocidas y endulzadas aportan una buena cantidad de proteínas, fundamentales para la conservación de la masa muscular. Son altas en grasas, incluyendo saturadas, que enriquecen su sabor y textura. Proveen hierro y zinc, nutrientes clave para el metabolismo y la defensa del organismo. Además, contienen minerales como fósforo y potasio, que contribuyen al equilibrio y bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Costillas De Cerdo Cocidas Y Glaseadas Dulces contiene 315 calorías, 17 g de proteínas, 11,9 g de carbohidratos y 22,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 315 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,9 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales11,9 g
- Azúcares añadidos11,9 / 63 g(19%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,1 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas9,4 / 25 g(37%)
- Grasas trans0,43 g
- Grasas monoinsaturadas10,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62 g
- Omega-90,85 g
- Ácido oleico0,85 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,17 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina1,1 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,94 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,68 / 1,2 mg(57%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina63,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio382,5 / 2300 mg(17%)
- Zinc2,6 / 11 mg(23%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Yodo2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro586,5 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua46,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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