Pez Sable Cocido
El sable cocido ofrece proteínas de alta calidad junto con una cantidad destacada de grasas saludables, incluidos ácidos grasos omega-3 beneficiosos. Es rico en potasio y fósforo, minerales fundamentales para el funcionamiento del cuerpo. Además, aporta vitaminas B12, D y E, que contribuyen a una dieta equilibrada. Disfruta de este pescado sabroso como una opción nutritiva con nutrientes esenciales y calorías moderadas.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Pez Sable Cocido contiene 213 calorías, 14,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 16,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 213 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,7 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,69 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico7,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,43 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,43 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,78 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,74 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas14,6 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,66 g
- Valina0,73 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,66 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,99 g
- Histidina0,53 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo182,8 / 700 mg(26%)
- Potasio390,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio119 / 55 ug(216%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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