Cortezas De Patata Cocidas
Las pieles de patata cocidas son un aperitivo sabroso y nutritivo que aporta una cantidad moderada de energía y un contenido notable de proteínas. Son ricas en fibra dietética, promoviendo una buena digestión y sensación de saciedad. Contienen minerales clave como potasio, hierro y calcio, que contribuyen al bienestar general. Con muy poca grasa, resultan una opción ligera y saludable para incluir en la dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Cortezas De Patata Cocidas contiene 92 calorías, 3,1 g de proteínas, 20,7 g de carbohidratos y 0,07 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 92 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,7 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales0,35 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,07 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10,7 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folato11,9 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio32,2 / 1000 mg(3%)
- Hierro4,2 / 8 mg(52%)
- Magnesio25,9 / 420 mg(6%)
- Fósforo57,4 / 700 mg(8%)
- Potasio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio11,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganeso0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio0,35 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua44,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyPotatoes, microwaved, cooked in skin, skin, without salt
- USDA Standard Reference, LegacyPotatoes, microwaved, cooked, in skin, skin with salt
- USDA Standard Reference, LegacyPotatoes, boiled, cooked in skin, skin, without salt
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
