Copos De Patata
Los copos de patata son una fuente energética gracias a su alto contenido en carbohidratos. Aportan una cantidad considerable de proteínas y son muy bajos en grasa, ideales para una dieta equilibrada. Su riqueza en fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión y regularidad intestinal. Además, son una excelente fuente de potasio y vitamina C, nutrientes esenciales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Copos De Patata contiene 106 calorías, 2,5 g de proteínas, 24,4 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 106 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,5 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C24,3 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato13,8 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina16,5 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio8,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo46,8 / 700 mg(7%)
- Potasio330 / 3400 mg(10%)
- Sodio26,1 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo0,15 / 150 ug(0%)
- Cromo2,1 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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