Chuletas De Cordero Braai
Las chuletas de cordero a la parrilla son una fuente notable de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. También aportan hierro y zinc, minerales que favorecen el metabolismo y las funciones corporales. Aunque tienen un contenido destacado en grasas, incluyendo las saturadas, estas aportan sabor y textura. Además, contienen vitaminas B12 y B6, importantes para el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Chuletas De Cordero Braai contiene 332 calorías, 28 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 332 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas7,8 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas12,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,8 g
- Omega-911,9 g
- Ácido oleico11,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2,8 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,69 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3,4 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,2 g
- Valina1 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(121%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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