Cordero
La carne de cordero es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan un alto aporte proteico sin exceso de grasas. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y es rica en hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar general. También aporta potasio y fósforo, nutrientes clave para la salud muscular y ósea. Una opción nutritiva y energética para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Cordero contiene 250 calorías, 28 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina40 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio70 / 2300 mg(3%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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