Chuletas De Cordero Crudas
Las chuletas de cordero crudas son ricas en proteínas, ideales para quienes buscan una dieta equilibrada con nutrientes esenciales. Aportan hierro y zinc, minerales fundamentales para el bienestar general y el sistema inmunológico. Presentan un contenido moderado de grasas totales, con una cantidad controlada de grasas saturadas. Además, contienen vitamina B12 y vitamina D, nutrientes importantes para el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Chuletas De Cordero Crudas contiene 217 calorías, 26,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 217 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,2 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,81 g
- Colesterol76,8 / 300 mg(26%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,54 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas26,9 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,1 / 15 ug(21%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo301,7 / 700 mg(43%)
- Potasio351,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio71,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,3 / 11 mg(30%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio14,9 / 55 ug(27%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua74,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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