Copos De Coco Desecado
Las láminas de coco seco son un alimento energético con un alto contenido de fibra dietética, ideal para favorecer la salud digestiva. Poseen una cantidad considerable de grasas, principalmente saturadas, que aportan sabor y textura. También son fuente de minerales como potasio, magnesio y hierro, fundamentales en la alimentación diaria. Incorporar una pequeña porción puede realzar tanto el sabor como el valor nutritivo de tus preparaciones.
Impacto en macros
Una Porción (15 g) de Copos De Coco Desecado contiene 99 calorías, 1 g de proteínas, 3,5 g de carbohidratos y 9,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 99 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,5 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,7 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas8,6 / 25 g(34%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,41 g
- Grasas poliinsaturadas0,11 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,41 g
- Ácido oleico0,41 g
- Ácido cáprico0,54 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico4,3 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,68 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico0,82 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,09 / 16 mg(1%)
- Folato1,3 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,9 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo30,9 / 700 mg(4%)
- Potasio81,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio5,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,45 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged
- USDA Standard Reference, LegacyNuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, canned
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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