Habas En Conserva
Las habas enlatadas son un alimento delicioso y ligero, bajo en calorías y grasas. Aportan una buena cantidad de proteínas vegetales y son ricas en fibra dietética, lo que favorece la digestión. Contienen minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro que ayudan al correcto funcionamiento del cuerpo. Su contenido en folatos contribuye al bienestar general, haciendo de este alimento una opción nutritiva y versátil.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Habas En Conserva contiene 60 calorías, 4,6 g de proteínas, 10,5 g de carbohidratos y 0,19 g de grasas.
- Proteínas
- 4,6 g30%
- Carbohidratos
- 10,5 g68%
- Grasas
- 0,2 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 60 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave15 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10,5 / 313 g(3%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales1,3 g
Grasas
- Grasas totales0,19 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,6 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,21 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,43 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,79 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,82 / 16 mg(5%)
- Folato28,1 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
Minerales
- Calcio22,1 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo67,1 / 700 mg(10%)
- Potasio205,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio385,1 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,53 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
Otros
- Agua68,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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