Frijoles Refritos Picantes Enlatados
Los frijoles refritos picantes son una excelente fuente de proteínas vegetales y aportan una cantidad moderada de calorías, ideales para una dieta equilibrada. Su contenido en fibra favorece una digestión saludable y ayuda a sentirse lleno por más tiempo. Al no contener grasas saturadas, son una opción ligera pero nutritiva. Minerales clave como potasio, hierro y calcio enriquecen aún más su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Frijoles Refritos Picantes Enlatados contiene 130 calorías, 8,1 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 8,1 g26%
- Carbohidratos
- 23 g74%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,87 g
- Serina0,33 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,33 g
- Arginina0,55 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,87 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato130 / 400 ug(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina26 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio52 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo143 / 700 mg(20%)
- Potasio513,5 / 3400 mg(15%)
- Sodio399,1 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganeso0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
Otros
- Agua97,5 / 3700 g(3%)
Fuentes
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