Alubias De Lima Enlatadas Y Escurridas
Las habas de Lima enlatadas aportan una cantidad moderada de calorías junto con un contenido considerable de proteínas, ideales como fuente vegetal. Su riqueza en fibra dietética favorece la digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Contienen minerales importantes como hierro, magnesio y potasio, que contribuyen al bienestar general. Además, tienen un bajo contenido de grasas saturadas y sodio controlado, lo que las convierte en una opción ligera y nutritiva.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (108 g) de Alubias De Lima Enlatadas Y Escurridas contiene 86 calorías, 5,1 g de proteínas, 15,7 g de carbohidratos y 0,54 g de grasas.
- Proteínas
- 5,1 g23%
- Carbohidratos
- 15,7 g71%
- Grasas
- 0,5 g6%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (108 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,7 / 313 g(5%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales1,6 g
Grasas
- Grasas totales0,54 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,11 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,1 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,16 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,32 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K21,6 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folato64,8 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina2,2 / 30 ug(7%)
- Colina16,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio43,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio48,6 / 420 mg(12%)
- Fósforo108 / 700 mg(15%)
- Potasio432 / 3400 mg(13%)
- Sodio324 / 2300 mg(14%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,32 / 0,9 mg(36%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio1,1 / 55 ug(2%)
Otros
- Agua91,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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