Frijoles Rojos En Lata
Los frijoles rojos enlatados son una fuente importante de proteínas vegetales y tienen un contenido muy bajo de grasas. Su riqueza en fibra dietética contribuye a una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad. El potasio y el hierro que contienen apoyan la función muscular y la salud sanguínea, respectivamente. Además, aportan calcio, magnesio y vitaminas del grupo B con un contenido calórico moderado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Frijoles Rojos En Lata contiene 159 calorías, 10,4 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 0,52 g de grasas.
- Proteínas
- 10,4 g26%
- Carbohidratos
- 28 g71%
- Grasas
- 0,5 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 159 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética7,2 / 38 g(19%)
- Fibra soluble2,9 g
- Fibra insoluble4,3 g
- Azúcares totales4,9 g
- Otros carbohidratos15,9 g
Grasas
- Grasas totales0,52 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,25 g
- Omega-60,16 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas10,4 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,73 g
- Serina0,65 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,1 g
- Prolina0,59 g
- Arginina0,57 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato36,4 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina45,5 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio74,1 / 1000 mg(7%)
- Hierro2 / 8 mg(24%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo157,3 / 700 mg(22%)
- Potasio360,1 / 3400 mg(11%)
- Sodio300,3 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Cloruro559 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua88,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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