Corazones De Palma Enlatados
Los corazones de palma en conserva son un alimento ligero y nutritivo, perfecto para complementar ensaladas y platos suaves. Aportan una cantidad moderada de proteínas junto con un contenido destacado de hierro y fibra dietética, contribuyendo a una dieta equilibrada. Ricos en vitaminas C y E, favorecen el bienestar general. Con bajo contenido en grasas y calorías, también suministran minerales esenciales como calcio y potasio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Corazones De Palma Enlatados contiene 24 calorías, 2,1 g de proteínas, 3,9 g de carbohidratos y 0,53 g de grasas.
- Proteínas
- 2,1 g30%
- Carbohidratos
- 3,9 g54%
- Grasas
- 0,5 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 24 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave6 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3,9 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1,9 g
Grasas
- Grasas totales0,53 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,25 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,13 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido palmítico0,14 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,1 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,07 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,15 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,25 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folato33,2 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Minerales
- Calcio49,3 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesio32,3 / 420 mg(8%)
- Fósforo55,3 / 700 mg(8%)
- Potasio150,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio362,1 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(51%)
- Selenio0,6 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua76,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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