Judías Verdes En Conserva

Name: Judías Verdes En Conserva: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las judías verdes enlatadas son una opción ligera y nutritiva, con pocas calorías y bajo contenido de grasas. Su riqueza en fibra dietética ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad. También aportan vitamina K natural, fundamental para la coagulación sanguínea, y minerales como calcio y hierro. Su equilibrada proporción de carbohidratos y azúcares las convierte en un acompañamiento saludable y versátil.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (85 g) de Judías Verdes En Conserva contiene 21 calorías, 0,89 g de proteínas, 3,6 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.

21kcal

Proteínas: 0,9 g17%
Carbohidratos: 3,6 g68%
Grasas: 0,3 g15%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 21 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado4 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave5 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado3 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado3 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Carbohidratos

Carbohidratos3,6 / 313 g(1%)
Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
Azúcares totales1,2 g
Otros carbohidratos0,72 g

Grasas

Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,01 g
Grasas poliinsaturadas0,18 g
Omega-30,11 g
Omega-60,07 g
Omega-90,01 g
Ácido oleico0,01 g
Ácido esteárico0,01 g
Ácido linoleico0,07 g
Ácido palmítico0,07 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g

Proteínas

Proteínas0,89 / 56 g(2%)

Aminoácidos

Lisina0,05 g
Serina0,06 g
Valina0,04 g
Alanina0,04 g
Cistina0 g
Cisteína0 g
Prolina0,03 g
Arginina0,03 g
Histidina0,02 g
Treonina0,04 g
Isoleucina0,03 g
Metionina0,01 g
Triptófano0,01 g
Ácido glutámico0,09 g
Ácido aspártico0,12 g
Fenilalanina0,02 g
Glicina0,03 g
Leucina0,05 g
Tirosina0,02 g

Vitaminas

Vitamina A15,3 / 900 ug(2%)
Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
Vitamina E0,03 / 15 mg(0%)
Vitamina K33,1 / 120 ug(28%)
Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacina (B3)0,18 / 16 mg(1%)
Folato20,4 / 400 ug(5%)
Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
Colina12,5 / 550 mg(2%)

Minerales

Calcio31,5 / 1000 mg(3%)
Hierro0,76 / 8 mg(9%)
Magnesio11 / 420 mg(3%)
Fósforo18,7 / 700 mg(3%)
Potasio81,6 / 3400 mg(2%)
Sodio227,8 / 2300 mg(10%)
Zinc0,16 / 11 mg(1%)
Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
Manganeso0,15 / 2,3 mg(6%)
Selenio0,34 / 55 ug(1%)
Yodo1,4 / 150 ug(1%)

Otros

Agua79,5 / 3700 g(2%)

Fuentes

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