Ensalada De Corazones De Palma
La ensalada de corazones de palma es una opción ligera y refrescante con muy pocas calorías y sin grasas. Contiene proteínas vegetales y es rica en fibra dietética, lo que favorece la digestión. Además, ofrece minerales importantes como potasio, calcio y hierro, que contribuyen al bienestar general. También aporta vitaminas C y K, esenciales para el sistema inmunológico y la coagulación sanguínea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (132 g) de Ensalada De Corazones De Palma contiene 15 calorías, 2 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g40%
- Carbohidratos
- 3 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 15 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado1 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)1 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (132 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,08 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,34 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio420 / 3400 mg(12%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro555 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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