Congee De Huevo Centenario Y Cerdo
La congee con huevo centenario y cerdo es un plato reconfortante y nutritivo, perfecto para una comida ligera. Ofrece una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene un nivel moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, que aportan un sabor equilibrado. Además, aporta hierro y fósforo, nutrientes clave para la producción de energía y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Congee De Huevo Centenario Y Cerdo contiene 450 calorías, 25 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina0,87 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina1,3 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,61 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1080 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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