Conchas De Pasta Integral
Las conchas de pasta integral son una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a la digestión y brinda saciedad. Contienen una buena cantidad de proteínas y son bajas en grasas, lo que las convierte en una opción nutritiva. Están enriquecidas con minerales clave como el hierro, magnesio y fósforo, esenciales para la salud. Además, aportan vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético, ofreciendo un plato equilibrado y delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Conchas De Pasta Integral contiene 196 calorías, 7,3 g de proteínas, 40,9 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 196 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5,6 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,2 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,39 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,39 g
- Ácido oleico0,39 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,45 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,3 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,39 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,67 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,28 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato22,4 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fósforo112 / 700 mg(16%)
- Potasio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,84 / 2,3 mg(37%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,4 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
