Espaguetis Integrales
Los espaguetis integrales destacan por su alto contenido en fibra, que favorece la digestión. Aportan una buena cantidad de proteínas, necesarias para el mantenimiento muscular. También son una fuente importante de minerales como hierro, magnesio y fósforo, esenciales para el organismo. Con bajo contenido en grasas, resultan una opción ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Espaguetis Integrales contiene 195 calorías, 8,2 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 0,78 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 195 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4,4 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos35,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,78 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,31 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas8,2 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,4 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,87 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,44 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato31,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio80,1 / 420 mg(19%)
- Fósforo144,5 / 700 mg(21%)
- Potasio120,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selenio40,9 / 55 ug(74%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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