Pasta Integral
La pasta integral es una opción nutritiva y sabrosa, rica en fibra que favorece una buena digestión. Proporciona una buena cantidad de proteínas vegetales y es baja en grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. También contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, que contribuyen al bienestar general. Un alimento energético y completo, perfecto para quienes buscan un aporte nutritivo equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Pasta Integral contiene 197 calorías, 7,8 g de proteínas, 41,1 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 197 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41,1 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5,2 / 38 g(14%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,64 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,19 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,59 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,4 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,87 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folato38,6 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,2 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio71,7 / 420 mg(17%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio243 / 3400 mg(7%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selenio43,5 / 55 ug(79%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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