Penne Integral
Las penne integrales aportan una fuente equilibrada de energía con bajo contenido en grasas. Son ricas en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión y sensación de saciedad prolongada. Gracias a su contenido en proteínas y minerales como el hierro y el magnesio, apoyan la salud muscular y el metabolismo. Además, aportan potasio y vitaminas del grupo B, beneficiosas para la energía y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Penne Integral contiene 200 calorías, 7,8 g de proteínas, 40,9 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 200 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave51 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,9 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,5 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,39 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,47 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,82 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato16,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fósforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potasio243 / 3400 mg(7%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,84 / 2,3 mg(37%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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