Grits Instantáneos
Los Instant Grits ofrecen una fuente equilibrada de energía debido a su alto contenido en carbohidratos y fibra, que favorecen una buena digestión. Aportan una cantidad moderada de proteínas y son bajos en grasas saturadas, ideales para una dieta ligera. Son ricos en calcio, hierro y vitamina A, nutrientes clave para la salud ósea y la visión. Además, proporcionan folato y potasio, importantes para el metabolismo y el funcionamiento celular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Grits Instantáneos contiene 102 calorías, 2,4 g de proteínas, 19,9 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas.
- Proteínas
- 2,4 g9%
- Carbohidratos
- 19,9 g78%
- Grasas
- 1,4 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales0,28 g
Grasas
- Grasas totales1,4 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas0,42 g
- Grasas poliinsaturadas0,64 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,62 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,62 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2,4 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,13 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,17 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A75,6 / 900 ug(8%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato47,6 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio89,6 / 1000 mg(9%)
- Hierro8,4 / 8 mg(105%)
- Magnesio11,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo50,4 / 700 mg(7%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio336 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio2,8 / 55 ug(5%)
Otros
- Agua2,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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