Cola De Rape, Cruda
La cola de rape es un alimento ligero y nutritivo, bajo en calorías y grasas saturadas. Es una excelente fuente de proteínas, que ayudan a mantener la masa muscular. Este pescado también aporta fósforo y potasio, minerales clave para la salud ósea y el equilibrio de líquidos. Su contenido en vitaminas B12 y B6 contribuye naturalmente al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Cola De Rape, Cruda contiene 65 calorías, 12,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 65 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,3 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,27 / 8 mg(3%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio15,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
