Filete De Rape
El filete de rape es una opción magra y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan una comida nutritiva baja en grasas. Aporta una buena cantidad de potasio y fósforo, minerales clave para el organismo. Contiene vitaminas del grupo B que ayudan al metabolismo energético. Con bajo contenido en azúcares y colesterol moderado, es ideal para diversas recetas saludables.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Filete De Rape contiene 86 calorías, 16,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,38 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,27 g
- Grasas poliinsaturadas0,69 g
- Colesterol28,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,4 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,98 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitaminas
- Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio20,3 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua94 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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