Lomo De Yellowtail Crudo
El lomo de cola amarilla crudo es una excelente fuente de proteínas de calidad, ideales para mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, con un balance adecuado de grasas saturadas. Este pescado destaca por su contenido en potasio y fósforo, que favorecen la función muscular y la salud ósea. Además, aporta vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina C para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Lomo De Yellowtail Crudo contiene 165 calorías, 26,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 165 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,9 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-31 g
- Omega-60,59 g
- Omega-92,2 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,53 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,77 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,17 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,45 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas26,1 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,92 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,77 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,88 g
Vitaminas
- Vitamina A32,8 / 900 ug(4%)
- Vitamina C3,2 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)7,7 / 16 mg(48%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio26 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo177,4 / 700 mg(25%)
- Potasio474,6 / 3400 mg(14%)
- Sodio44,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,59 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
- Yodo39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84,2 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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