Rape Cocida
El rape cocido es un pescado bajo en calorías y rico en proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una alimentación ligera pero nutritiva. Tiene poca grasa, mayormente insaturada, favoreciendo la salud cardiovascular. Este pescado aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, importantes para el correcto funcionamiento muscular y óseo. Además, suministra vitaminas del grupo B, incluyendo B12 y B6, que ayudan al metabolismo energético y al sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Rape Cocida contiene 82 calorías, 15,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 82 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,89 g
- Colesterol27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,34 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,43 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas15,8 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,71 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,71 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,93 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,88 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo217,6 / 700 mg(31%)
- Potasio436,1 / 3400 mg(13%)
- Sodio19,6 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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