Codillo De Cerdo
La codilla de cerdo es una fuente sabrosa de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo una proporción significativa de grasas saturadas que realzan su sabor intenso. También es rica en minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro, que favorecen diversas funciones del organismo. A pesar de no contener carbohidratos ni fibra, aporta energía gracias a su contenido en grasas y calorías.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Codillo De Cerdo contiene 529 calorías, 35 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 41 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 529 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado94 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave134 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado69 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales41 / 83 g(49%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,4 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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