Cocada
La cocada es un dulce que combina sabor y nutrientes esenciales. Aporta una cantidad significativa de proteínas y es una buena fuente de fibra dietética, lo que favorece la salud digestiva. Es rica en calcio, importante para el cuidado de los huesos. También contiene vitamina A y varias vitaminas del grupo B, que apoyan funciones vitales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (35 g) de Cocada contiene 155 calorías, 3 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 155 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (35 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales10,5 g
- Azúcares añadidos10,5 / 63 g(17%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas10,1 / 25 g(40%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,66 g
- Grasas poliinsaturadas0,22 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,66 g
- Ácido oleico0,66 g
- Ácido cáprico0,76 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico5,2 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0,87 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico0,98 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,14 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,43 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio18 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua7 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
