Ciabatta Con Queso
La ciabatta con queso combina un sabor delicioso con un perfil nutricional equilibrado. Aporta una cantidad significativa de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Rica en calcio y fósforo, favorece la salud ósea. Su contenido de fibra y vitaminas del grupo B la convierte en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Ciabatta Con Queso contiene 119 calorías, 4 g de proteínas, 17,1 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,1 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,36 g
- Fibra insoluble0,54 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,05 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol15,8 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,99 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,54 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,95 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,2 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,28 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,41 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A22,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,23 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina6,8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio135 / 1000 mg(14%)
- Hierro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo67,5 / 700 mg(10%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio243 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo13,5 / 150 ug(9%)
- Cromo0,45 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua18 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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