Chowder De Almejas Sin Gluten
Esta sopa de almejas sin gluten es una opción deliciosa y nutritiva, destacando por su aporte en proteínas de calidad que favorecen la salud muscular. Su contenido moderado de grasas, incluyendo saturadas, proporciona energía y una textura cremosa. Rica en fibra dietética, contribuye a una digestión saludable, mientras que minerales como hierro, calcio y zinc apoyan funciones corporales esenciales. La presencia de vitaminas del grupo B y vitamina D convierte esta sopa en una opción completa y sabrosa para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Chowder De Almejas Sin Gluten contiene 331 calorías, 10 g de proteínas, 20,1 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 331 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave84 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,7 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas12,3 / 25 g(49%)
- Grasas trans0,74 g
- Grasas monoinsaturadas7,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol98 / 300 mg(33%)
- Omega-30,49 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,74 g
- Ácido esteárico3,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico2,9 g
- Ácido palmítico7,1 g
- Ácido linolénico0,25 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,49 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,12 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,78 g
- Serina0,44 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,47 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,37 g
- Taurina49 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,29 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,56 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,37 g
Vitaminas
- Vitamina A122,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina C7,4 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,49 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K4,9 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folato24,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina36,8 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio122,5 / 1000 mg(12%)
- Hierro3,7 / 8 mg(46%)
- Magnesio36,8 / 420 mg(9%)
- Fósforo245 / 700 mg(35%)
- Potasio490 / 3400 mg(14%)
- Sodio749,7 / 2300 mg(33%)
- Zinc3,7 / 11 mg(33%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio73,5 / 55 ug(134%)
- Yodo73,5 / 150 ug(49%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno4,9 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua191,1 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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