Sopa De Almejas
La clam chowder es una sopa cremosa y deliciosa que aporta una buena cantidad de proteínas necesarias para el mantenimiento muscular. Tiene un contenido calórico moderado y un perfil equilibrado de grasas, incluyendo las saturadas que intensifican su sabor. También proporciona varias vitaminas del grupo B y minerales como calcio e hierro, que favorecen el metabolismo y la salud ósea. Su contenido en fibra y omega-3 la convierte en una opción ligera pero nutritiva para disfrutar en cualquier momento.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Sopa De Almejas contiene 230 calorías, 10 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,77 g
- Serina0,54 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,54 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,15 g
- Prolina0,46 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,62 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,46 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,92 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,77 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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