Choripán
El Choripán es un delicioso bocadillo que ofrece una cantidad notable de proteína junto con una elevada aportación energética. Es rico en grasas totales y saturadas, proporcionando energía y minerales esenciales como hierro, calcio y zinc. Además, contiene vitaminas como la B12 y la A, que favorecen el bienestar general. La presencia de fibra y carbohidratos lo convierte en una opción satisfactoria y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Choripán contiene 984 calorías, 30,1 g de proteínas, 90,8 g de carbohidratos y 55,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 984 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado174 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave250 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado129 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado94 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado125 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)90 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90,8 / 313 g(29%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos78,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55,6 / 83 g(67%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans3,6 g
- Grasas monoinsaturadas25 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico24 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30,1 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,3 g
- Valina1,3 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0,33 g
- Prolina1,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,82 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico4,9 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,99 g
Vitaminas
- Vitamina A207 / 900 ug(23%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua125 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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